Pagina 1 van de 4 123 ... LaatsteLaatste
Resultaten 1 tot 10 van de 35

Onderwerp: SHTF vs slaap

  1. #1
    Senior Prepper
    Ingeschreven
    May 2013
    Locatie
    West-Vlaanderen
    Berichten
    333

    SHTF vs slaap

    Zowel in tijden van een SHTF als in het dagelijks leven is het belangrijk om degelijk en voldoende te slapen. Er zijn allerhande theorieŽn beschikbaar over slapen in het algemeen.
    De ene heeft genoeg aan 4 uur slapen, de ander heeft nood aan 10u. Algemeen kan er gesteld worden dat +-8 uur slapen voldoende is en als gezond kan beschouwd worden.
    Alleen zitten we met het probleem van de slaapcyclus. Het is wetenschappelijk onderbouwd dat een slaapcyclus bestaat uit 90 minuten. Dit betekend dat als we 8 uur slapen = 480 minuten = 5,3 cyclussen.
    Dat wil zeggen dat we de laatste slaapcyclus abrupt onderbreken als we onze wekker 8 uur later laten afgaan.
    Ik ben momenteel bezig aan een test bij mezelf om te kijken of het effectief beter is om een slaapcyclus volledig af te werken.

    Concreet:
    Als ik om 23u ga slapen dan ga ik ervan uit dat ik pas om 23u15 effectief slaap. Dat wil zeggen dat mijn slaapcyclussen lopen tot: 00:45, 02:15, 03:45, 5:15, 6:45, Ö.
    Mijn vragen:
    - Word ik frisser wakker?
    - Ben ik onmiddellijk wakker?
    - Voel ik me gedurende de dag frisser?

    Tijdens een ernstige SHTF:
    - Laat je een wacht (rust voor anderen) bestaan uit 90min of een veelvoud ervan of pak je het anders aan?
    - Kan je op een relatief gezonde manier je ritme aanpassen naar bijvoorbeeld 3u tot 4,5u slaap en toch alert
    zijn?

    Wat is jullie mening/ervaring hierover?

  2. #2
    Moderator
    Ingeschreven
    Dec 2012
    Locatie
    Mezelf
    Berichten
    10.074
    Puur uit ervaring heb ik ondervonden m'n slaap aan te passen op veelvouden van 2,5 uur. Dat wijkt wat af van die 90 (of twee keer 90) minuten van jou.
    Ik kan rustig een paar dagen 5 uur slapen en dan moet ik toch weer eens een nachtje van 7,5 uur maken.

    Is die 90 minuten een vast gegeven of kan dit individueel nog verschillen?
    Nieuw forum: preppers-shelter.nl (Bij aanmelden kijk voor de activatie mail in je spamfolder)

  3. #3
    Banned
    Ingeschreven
    May 2012
    Berichten
    3.846
    Verschilt erg per persoon denk ik. Ikzelf slaap ongeveer 5-6 uur per dag en dan zo af en toe (eenmaal per maand of zo) ben ik 14 uur bewusteloos.

  4. #4
    Specialist
    Ingeschreven
    Jun 2012
    Locatie
    ZLD
    Berichten
    832
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Dontor Bekijk Berichten
    ..

    Wat is jullie mening/ervaring hierover?
    Volgens mij is het geen gegeven dat een cyclus 90 minuten is.
    Dus heeft het testen ook geen zin.
    Je kan deze cyclus meten door de tussen periodes van de REM periode te bepalen.
    Maar dat is volgens mijn nog niet zo eenvoudig om dat zelf te doen.
    En hoewel het inderdaad wetenschappelijk onderbouwd is dat we tijdens onze nachtrust diverse slaapcyclussen hebben, is het volgens mij niet onderbouwd dat het veel verschil zou maken of je nu midden in een cyclus, of op het eind van een cyclus wakker wordt (gemaakt)
    Democratie is de dictatuur van de meerderheid.
    Never underestimate the predictability of stupidity.

  5. #5
    Senior Prepper
    Ingeschreven
    May 2013
    Locatie
    West-Vlaanderen
    Berichten
    333
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Raycoupe Bekijk Berichten
    Puur uit ervaring heb ik ondervonden m'n slaap aan te passen op veelvouden van 2,5 uur. Dat wijkt wat af van die 90 (of twee keer 90) minuten van jou.
    Ik kan rustig een paar dagen 5 uur slapen en dan moet ik toch weer eens een nachtje van 7,5 uur maken.

    Is die 90 minuten een vast gegeven of kan dit individueel nog verschillen?
    Volgens de wetenschap ligt ťťn slaapcyclus tussen de 90 en de 120 minuten. Maar ik denk dat er toch een serieus verschil kan zijn van mens tot mens.
    Ik denk wel dat je tijdens een SHTF een "frisse" kop moet hebben, indien je niet voldoende slaapt zal je snel in de penarie komen te zitten.
    Als je instaat voor verdediging van je huis kan je niet eeuwig wakker blijven ook natuurlijk ...
    Laatst gewijzigd door Dontor; 02-12-14 om 16:44.

  6. #6
    SHTF Expert
    Ingeschreven
    Dec 2012
    Locatie
    tussen Gent en Brugge
    Berichten
    6.707
    Ik ben zowiso een persoon die weinig slaap nodig heeft . Al ben ik blij met een middag duwtje van 90 min .
    Shelter Camping Vlaanderen
    De afwezigen hadden ongelijk .

  7. #7
    Specialist
    Ingeschreven
    Jun 2014
    Locatie
    Zuid-Holland
    Berichten
    760
    Ik heb hier ooit wel aandacht aan besteed, maar vervolgens niks meer mee gedaan.
    Het viel me op dat ik soms frisser wakker werd bij hele korte nachten als na lekker tien uurtjes pitten.
    Toen heb ik met een appje mijn slaapritme in de gaten gehouden (sleepbot) met na twee jaar de conclusie dat het enigste patroon in mijn slaap patroon was dat er geen regelmaat in zat.
    Eigenlijk slaap ik alleen als het kan. Dat wil zeggen dat ik na werk eet en vervolgens nog school/werk ga zitten maken. Vervolgens naar bed ga als ik klaar ben en vier uur later weer op moet. Soms dagen achter elkaar.
    Nu ik regelmatige diensten heb gaat het beter, maar is nog niet om over naar huis te schrijven.
    Als ik vrij ben slaap ik 8-9uur per nacht en merk dat ik dan (nog) beter ga functioneren.
    Maar ja, dan begint werk weer en raak ik in mijn vaste patroon.
    "Time flows like a river...
    ... And history repeats."

  8. #8
    Moderator
    Ingeschreven
    Nov 2012
    Locatie
    Noord-Holland
    Berichten
    3.826
    Als ik werk heb ik meestal genoeg aan 6 uur slaap. Na vijf van dat soort nachten ben ik dan op vrijdag (avond) vaak wel moe en slaap ik de zaterdag en zondag circa 8.5 uur.
    Ik kan wel goed tegen weinig slaap en lang wakker blijven als het moet.
    Iedere persoon op deze aarde heeft evenveel recht op alles wat de aarde te bieden heeft als iedere andere persoon.
    Ongeacht etniciteit, ongeacht locatie, ongeacht grenzen, ongeacht cultuur, ongeacht politiek, ongeacht maatschappelijke positie.
    Forumregels


  9. #9
    Survivor
    Ingeschreven
    Sep 2012
    Locatie
    belgie
    Berichten
    209
    [MENTION=2293]Dontor[/MENTION]
    Als ik om 23u ga slapen dan ga ik ervan uit dat ik pas om 23u15 effectief slaap. Dat wil zeggen dat mijn slaapcyclussen lopen tot: 00:45, 02:15, 03:45, 5:15, 6:45, ….
    Ik denk dat hier het probleem zit om het effectief te testen, als ik ga slapen om 23 u kan ik smorgen onmogelijk zeggen om hoe laat ik effectief in slaap was, de ene keer sluit ik mijn ogen en ben ik weg, de andere keer zal ik om 23u40 nog liggen draaien.

    Ik geloof wel dat een regelmatig slaappatroon gunstig is voor het lichaam, of je nu 6 u of 8 u slaapt, ik denk dat regelmaat heel belangrijk is.
    Ik werk in shiften van 10u30, afwisslend vroege, nacht, late, en het steeds wisselen laat met de jaren zijn sporen achter,
    hoe ouder ik word hoe minder ik er tegen kan
    beginnend prepper

  10. #10
    Senior Prepper
    Ingeschreven
    Nov 2014
    Berichten
    329
    je hebt als je slaapt slaapcyclussen, een cyclus begint als je in slaap valt, je slaapt steeds vaster en vaster, dan weer wat minder, weer wat minder enz. dan kom je in je droomstaat, je droomt (of dat nou bewust of onbewust is) deze cyclus duurt 90 minuten (anderhalf uur), het is belangrijk dat je deze cyclus voltooid en je niet wakker word tussentijds, ze hebben een experiment gedaan bij ratten waarbij ze de ratten steeds halverwege de cyclus in een badje water lieten vallen (dus directe ontwaking), na dit meerdere malen herhaald te hebben waren de ratten dood. ik denk niet dat dit bij mensen een net zo snel en ernstig effect heeft, maar op lange termijn kun je er wel klachten op nahouden. dus 90 min slaap,niet dat dat voldoende is, maar daarna kun je de wacht gaan houden enz.

 

 

Vergelijkbare onderwerpen

  1. Slaap problemen
    Door phaelin in forum Gezondheid, medisch en verzorging
    Reacties: 33
    Laatste Bericht: 11-06-14, 10:48
  2. Commentaar op mijn slaap-rig?!
    Door Vasatus in forum Survival uitrusting algemeen
    Reacties: 25
    Laatste Bericht: 11-07-13, 20:56

Labels voor dit Bericht

Forum Rechten

  • Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
  • Je mag geen reacties plaatsen
  • Je mag geen bijlagen toevoegen
  • Je mag jouw berichten niet wijzigen
  •  
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 07:05. Powered by vBulletin® Version 4.2.3
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. vBulletin skins by CompleteVB