Pagina 3 van de 5 EersteEerste 12345 LaatsteLaatste
Resultaten 21 tot 30 van de 43
  1. #21
    Moderator
    Ingeschreven
    Apr 2012
    Locatie
    هولندا
    Berichten
    2.953
    Na de avondmaaltijd nog een flinke hand noten zoals pinda's.
    Goede vetten en wederom eiwitten wat je goed kan gebruiken gezien je sportpatroon.

    Greener
    Et In Arcadia Ego

    Get comfortable being uncomfortable!

  2. #22
    SHTF Expert
    Ingeschreven
    Sep 2012
    Berichten
    7.426
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Greener Bekijk Berichten
    Na de avondmaaltijd nog een flinke hand noten zoals pinda's.
    Goede vetten en wederom eiwitten wat je goed kan gebruiken gezien je sportpatroon.

    Greener
    Dan wel echt noten...pinda's zijn peulvruchten.
    So Long, and Thanks for All the Fish

  3. #23
    Moderator
    Ingeschreven
    Apr 2012
    Locatie
    هولندا
    Berichten
    2.953
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Stuudje Bekijk Berichten
    Dan wel echt noten...pinda's zijn peulvruchten.
    Klopt,

    Maar geef jij maar eens iemand met een notenallergie wat pinda's...

    Greener
    Et In Arcadia Ego

    Get comfortable being uncomfortable!

  4. #24
    Senior Prepper
    Ingeschreven
    Jan 2015
    Locatie
    thuis
    Berichten
    277
    [MENTION=3715]FKAGB[/MENTION] eten is heel makkelijk, je moet alleen goed begrijpen wat je waarvoor nodig hebt.
    Ik heb zelf het (nog niet medisch bevestigde) vermoeden dat ik een glutenallergie heb en ben gestopt met alle granen (muv de glutenvrije) te eten. Ik heb me nog niet helemaal verdiept in glutenvrij brood etc dus ik doe het nu enige tijd ook zonder brood. 's Avonds ook geen koolhydraten.
    Nou kan ik een heel verhaal over koolhydraten gaan neerknallen maar daar heeft [MENTION=62]Keyser Suze[/MENTION] ooit een mooi draadje over aangemaakt. Dat is leuk om even op te zoeken en te lezen.

    Verder een aantal dingen die anderen ook hebben gezegd, zoals volle producten. Eet ajb geen magere producten. Dat is het zoveelste marketingtrucje om mensen te laten denken dat ze gezond bezig zijn. Het is minder voedzaam en er zitten vaker allerlei akelige stoffen in waar je liever niks over wilt weten. En eet meer fruit. Fruit is geweldig. Rijk aan vitamine, eet makkelijk, veel vezels wat goed is voor de stoelgang en voor de trek. Fruit is dus het ideale tussendoortje.
    Om aan je trekken te komen als je geen brood eet en savonds geen kolhydraten eet (zoals in mijn geval), moet je weten wat goeie vervangers zijn. Noten doen het altijd goed, maar alleen noten eten is best prijzig. Tip: bij de Lidl kun je veel noten voor relatief weinig geld halen. Ongebrand, ongezouten, niet gemixed. Ook wel gebrand, gezouten en/of gemixed maar dat hebben ze overal wel. Wat naast noten ook goed werkt is volle kwark of Griekse/Turkse yoghurt. Probleem is dat zoveel zuivel nou ook weer niet goed voor je is, dus probeer dit tot 1 Š 2 keer per dag te beperken. Een goeie vervanger voor zowel lunch als ontbijt is groente. Bleekselderij is een lekker vezelige groente en vult erg goed. Aubergine en courgette grillen zal je honger ook wel stillen (leuk, dat rijmt). Paddenstoelen zijn fantastisch. Zeer voedzaam en makkelijk te bereiden. Perfecte vervanger. Peulvruchten zijn ook geweldig, maar aangezien dit koolhydraten zijn eet ik deze zelf in de middag in plaats van de avond. Hoewel een uitzondering niet erg is, zeker als je geregeld sport (of moeite hebt met op gewicht te blijven. Eet dan 's avonds juist wel koolhydraten in de vorm van aardappels, rijst en peulvruchten!).

    Dit verhaal is alweer veel langer en chaotischer geworden dan in wilde. Even samenvatten.
    Goeie vervangers voor de lunch ipv brood: een combi van groente en paddenstoelen, aangevuld met noten en fruit voor de hongerigen onder ons. Savonds lekker een salade nemen met broccoli ofzo, groene groente heb je veel nodig! Dan kan je smiddags lekker courgette, aubergine en bleekselderij eten, en 's avonds brocoli, kolen etc. Het 'zware' onkruid zeg maar.

    Een praktijkvoorbeeld is ook wel handig, dus hier mijn etenslijstje:
    Ontbijt:
    Havermout (glutenvrij)
    Perssinaasappels
    Banaan
    Paranoten/walnoten
    Gooi het zooitje door elkaar en smullen maar! Geen sinaasappelsap in huis? Doe er dan yoghurt of kwark in. Ik hou erg van banaan maar je kan er elk willekeurig fruitstuk in doen. Wat jij lekker vindt.

    Lunch:
    Courgette/aubergine/bleekselderij (of een combi hiervan)
    Tomatensaus
    Vis (tonijn.ansjovis)

    of

    Champignons (daar zijn zoveel heerlijke recepten mee!)
    Courgette + kaas (die kunnen zo in de pan worden gegrild waar je net de champignons uit haalt)

    of

    Peulvruchten
    Tomatensaus
    + wat je er lekker bij vindt (een groente, iets anders, wat dan ook)

    Aangevuld met noten en fruit als je nog trek hebt.

    Diner:
    Groente (broccoli, bloemkool, andijvie, spinazie, paksoi, kool, whatever)
    Saus (als t er maar bij past en het liefst niet kant en klaar is [E-nummers!])
    Vlees/vis Dit hoeft niet altijd. Denk aan hoe duurzaam het is om bijvoorbeeld een biefstuk te eten... Dat is niet duurzaam. Probeer je vleesconsumptie te beperken. Gebakken kaas is een goeie, voedzame vervanger Dit is de enige dik gedrukte zin dus dit is sowieso het eerste wat mensen gaan lezen nu :P


    PS: Soms doe ik als ontbijt of lunch een smoothie. Hierbij gooi ik een aantal fruitstukken (banaan, appel, kiwi, wat dan ook) en groente (bleekselderij, spinazie [dit laatste geeft je smoothie een groene kleur, hoe cool is dat! En je hebt maar een paar blaadjes nodig!]) in een blender, samen met water/sinaasappelsap/yoghurt. Even blenden en tadaa! Een heerlijk, vloeibaar resultaat. Goed in te vriezen en makkelijk mee naar het werk te nemen (als je daar een koelkast hebt). Je kan dus voor een aantal dagen zo je lunch voor op kantoor maken. En geloof me, als je een halve liter van deze smoothie drinkt begint je buikje behoorlijk vol te raken. Nog steeds aanvullen met noten als je trek hebt.


    En wat aanvullende informatie: Ik sport 3x per week, doe wel elke avond wat kracht oefeningen en fiets zoveel mogelijk ipv openbaar vervoer/auto. Ik weeg 65kg en eet ruim 3000kcal per dag. Ik kom letterlijk geen grammetje aan.
    Weet wat je eet zeg ik altijd maar. Sport je veel? Meer noten, veel meer noten! Wil je afvallen? Geen suikers, dus ook geen granen, aardappels, pasta en rijst meer. Vervangers in overvloed dus luister niet naar de mensen die zeggen dat je dan een wandelend skelet wordt (ik kom ook makkelijk aan 3000kcal per dag, maar dat komt vast ook omdat ik zo van eten hou). En eet vooral lekker vet! Daar wordt je niet dik van. Van suikers wordt je dik, niet van vet. Bof jij even, want vet is vet lekker! Roomboter, volle kwark en yoghurt (Griekse yoghurt = 10% vet) en noten. En FYI, noten bevatten gemiddeld 700kcal per 100 gram.

    Dit lijkt me weer meer dan genoeg informatie. Nogmaals: zoek het draadje van Keyser Suze eens op (ik ben daar nu te moe voor, als je 'm niet kan vinden zal ik deze morgen wel even edditen). Dan kom je er wel uit.

  5. #25
    Heksenboot
    Guest
    Lekker, zo'n normaal draadje.

  6. #26
    In overleg met hogere entiteiten
    Ingeschreven
    Apr 2012
    Locatie
    Preppers Heaven
    Berichten
    10.120
    Dank [MENTION=4826]Kyokushinkai[/MENTION] het lijkt wel of ik mezelf lees!
    keyserpreppersuze@gmail.com

  7. #27
    Diehard Prepper
    Ingeschreven
    Apr 2014
    Locatie
    JO21DU
    Berichten
    1.414
    Wederom bedankt voor de tips allemaal. Als noten eet ik Cashews, Macadamia's, Paranoot (beperkt), Hazelnoot en soms wat anders zoals Pecannoot. Indien mogelijk ongebrand en ongezouten. Per dag ongeveer 30 gram.

    Fruit blijft een ding daar moet ik inderdaad op letten. Glutenvrij is voor mij niet zozeer nodig, ik heb niet het idee dat ik enige last heb van de havermout en het roggebrood. Verder eet ik iedere dag wel een groot bord groenten. Zuivel staat inderdaad maximaal 2 keer per dag op het programma. 's Ochtends de kwark en in de middag een snel tussendoortje in de vorm van een eiwitshake met extra havermout. Inmiddels is de magere melk vervangen door volle melk en aangezien mijn voorraad kwark inmiddels op is komt daar ook volle kwark voor terug.

    Het draadje van [MENTION=62]Keyser Suze[/MENTION] had ik al gelezen en ook doorgestuurd naar Fkaprinsjesje die naar aanleiding daarvan ook gestopt is met het eten van brood en dat heeft haar goed gedaan.
    [MENTION=1124]Heksenboot[/MENTION], ik ben er ook blij mee
    It is I, Gerbewoner! The man with a thousand faces - every one the same.

  8. #28
    Senior Prepper
    Ingeschreven
    Jan 2015
    Locatie
    thuis
    Berichten
    277
    [MENTION=3715]FKAGB[/MENTION] 30 gram noten? Dan ben je niet zo duur uit als ik gelukkig Ik eet gerust 200 gram per dag, en geregeld nog wel veel meer. Maar volgens mij ben ik gewoon een hele grote eter :P

  9. #29
    Diehard Prepper
    Ingeschreven
    Apr 2014
    Locatie
    JO21DU
    Berichten
    1.414
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Kyokushinkai Bekijk Berichten
    [MENTION=3715]FKAGB[/MENTION] 30 gram noten? Dan ben je niet zo duur uit als ik gelukkig Ik eet gerust 200 gram per dag, en geregeld nog wel veel meer. Maar volgens mij ben ik gewoon een hele grote eter :P
    Dan wordt het inderdaad een dure zaak inderdaad. Groot inkopen kan dan wat schelen. Pfff, da's echt een boel.
    It is I, Gerbewoner! The man with a thousand faces - every one the same.

  10. #30
    Senior Prepper
    Ingeschreven
    Jan 2015
    Locatie
    thuis
    Berichten
    277
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door FKAGB Bekijk Berichten
    Dan wordt het inderdaad een dure zaak inderdaad. Groot inkopen kan dan wat schelen. Pfff, da's echt een boel.
    Ik wacht gewoon op aanbiedingen en koop het dan groot in. Maar het kan niet elke dag, daarvoor kost het toch iets te veel. Ik vind noten gewoon erg lekker

 

 

Vergelijkbare onderwerpen

  1. Is ons 'gezonde' eten nog gezond?
    Door Crisis in forum Eten en drinken
    Reacties: 34
    Laatste Bericht: 01-11-15, 15:04
  2. Reacties: 31
    Laatste Bericht: 08-04-15, 17:13
  3. Reacties: 30
    Laatste Bericht: 14-02-13, 22:05
  4. Reacties: 5
    Laatste Bericht: 26-07-12, 22:22

Labels voor dit Bericht

Forum Rechten

  • Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
  • Je mag geen reacties plaatsen
  • Je mag geen bijlagen toevoegen
  • Je mag jouw berichten niet wijzigen
  •  
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 23:23. Powered by vBulletin® Version 4.2.3
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. vBulletin skins by CompleteVB